Een rusthartslag zegt veel over je gezondheid. Je hartslag in rust is het aantal slagen dat je hart per minuut maakt wanneer je ontspannen bent, bijvoorbeeld terwijl je zit of slaapt. Het hart hoeft dan minder hard te werken, omdat je lichaam weinig zuurstof verbruikt.

Wat is een Normale Hartslag in Rust?

Bij volwassenen ligt een normale rusthartslag tussen de 60 en 100 slagen per minuut. Voor sporters of mensen met een goede conditie kan dit zelfs lager liggen, soms rond de 50 slagen per minuut. Tijdens de slaap kan de hartslag nog verder dalen.

Gemiddeld:

• Vrouwen: 70 – 80 slagen per minuut

• Mannen: 60 – 70 slagen per minuut

• Baby’s en jonge kinderen: tot wel 130 slagen per minuut

Wat Beïnvloedt je Rusthartslag?

Er zijn verschillende factoren die invloed hebben op je hartslag in rust:

H3: 1. Lichaamsbeweging

Hoe fitter je bent, hoe efficiënter je hart pompt. Dat betekent dat je hart minder vaak hoeft te kloppen om genoeg bloed rond te pompen.

H3: 2. Stress of Emoties

Stress, angst of spanning kunnen je rusthartslag tijdelijk verhogen.

H3: 3. Lichaamstemperatuur en Koorts

Een verhoogde temperatuur zorgt dat je hart sneller gaat kloppen.

H3: 4. Cafeïne, Roken of Alcohol

Deze middelen kunnen de hartslag in rust versnellen.

Wanneer is je Rusthartslag te Hoog?

Als je rusthartslag boven de 100 slagen per minuut blijft zonder duidelijke oorzaak (zoals stress of koorts), is het verstandig om contact op te nemen met een huisarts. Dit kan wijzen op een hartritmestoornis of andere gezondheidsproblemen. Zeker als je ook last hebt van benauwdheid, duizeligheid of pijn op de borst.

Tip: Zelf je Hartslag Meten

Je kunt je hartslag eenvoudig meten aan je pols of met een smartwatch. Meet ’s ochtends voor het opstaan voor het meest betrouwbare resultaat.

Conclusie

Een gezonde rusthartslag is belangrijk voor je algehele gezondheid. Door goed op je hartslag te letten, kun je signalen van je lichaam beter begrijpen. Bij twijfel of aanhoudend hoge waarden: raadpleeg altijd een arts.

Bezoek onze website voor meer informatie: https://byfit.nl/